Köpte hem lite nytt och fräscht "gottis" till skafferiet eftersom det började ta slut. Nu ska jag dra ner till gymmet för att slakta benen, måste bara dricka upp en kopp kaffe! Ska försöka göra nytt pb i knäböj idag, wish me good luck. 

Ha det gott! 

Godmorgon vänner! 

Ute och går en halv mil i det sköna vårvädret, har cirka 1 km kvar. Snart är jag hemma igen och då väntar en god frukost.

Halloj! 

Imorgon är det fredag och jag beger mig in till MM-Sports för att fylla på skafferiet med godsaker. Efter det ska jag hem för att träna samt handla, kycklingen har nämligen tagit slut här hemma.  

Om 6 veckor börjar jag på diet, kan inte vänta på resultatet. Ska bli spännande och se vilken form jag kommer att få.

Godnatt! 

Off-season just nu, men snart är jag rippad till max! 

God kväll!

Idag har det inte hänt så speciellt mycket förutom att jag som vanligt varit i skolan samt att jag gymmat. Idag körde jag bröst o triceps. Mycket fokus i dagens pass låg på negativbänkpress men även incline bänkpress. En stor skopa Body Science Vip-x gav grymt tryck och go pump genom hela passet. Nu är det dags att sätta sig ner för att käka och plugga inför kommande prov i veckan.      

Ha det bäst! 

Måndag igen, ett prefekt sätt att börja veckan är med Body Science diet meal samt Body Science protein meal. Super gott och super bra! 

Nu ska jag kila ner till affären och handla mat inför denna vecka, mycket kyckling och lax kommer som vanligt att gå åt. Efter detta blir det ett pass på gymmet och idag står det axlar/armar på schemat.

 Kör hårt vänner!  

Idag fick Andy en suverän idé. Nämligen att vi skulle ha en "tävling" nästa söndag om vem som gjorde flest reps i bänkpress och knäböj. Jag skulle gärna vilja klämma in chins, dips och biceps curls också men får se vad han tycker om det hehe. Då tänkte vi att vi skulle köra med 70% av sitt max i bänkpress och knäböj. 
Ex: om man maxat 140kg i knäböj ska man alltså köra med 98kg osv...

Må bäste man vinna ;) 

Nu ska jag käka och det står lax på menyn. 360 gram lax, 210 gram kokt potatis, 200 gram broccoli och en skopa sås. 

Efter maten blir det en del läxa och senare ikväll bär det av mot gymmet. Idag är det benen som ska bli total slaktade. Knäböj, frontböj, benpress, utfallssteg och lår curls är det som gäller. Kommer bli ett långt pass så det är bara till att förbereda sig. 

Ha det gott!

Jag och Victor körde ett riktigt myspass idag, armar och mage stod på schemat! Det blev bland annat tungt viktade dips där jag körde 3 reps på 45kg (kolla videon), kändes riktigt bra. 

Nu håller jag på att steka 2 stycken 200 grams ox stekar och till det blir det broccoli, hemmagjord sås och lite klyft potatis. 

Efter att jag har ätit och diskat klart ska jag hem till Victor och bara softa. Sängen kallar tidigt ikväll på grund av halvmilen som väntar imorgon bitti. Efter att jag gått halvmilen är det benslakt på gymmet.

Ha en trevlig kväll! 

Bilder och video från dagens gympass.

3 reps på 45kg.

Tog lite bilder efter dagens gympass. Riktigt bra intensitet genom hela passet, beror dels på Body sciences Vip-X som ger mig så himla bra tryck. Nu är det dags att käka och sedan göra lite läxor. 

God kväll vänner.

I princip likadan bild, menmen.