Ryggslakt idag! Jag startade ryggpasset med att köra totalt 170 chins varav 70 var viktade med 10-15 kg (10-reps). Detta följt av stångrodd, latsdrag och ett par övningar till. Det blev gym intensitet i passet. Nu är det dags att fylla på och ladda om batterierna, med andra ord är det dags för Body Science whey 100% protein. Köpr ditt protein på www.mmsports.se Grymt goda smaker!!!

Idag har jag fixat med en massa. Inbetalningar till SKKF så att nu är jag inskriven i deras papper som tävlande atlet för TEAM MM Sports. Beställt teamkläder har jag även gjort, så nu är allt klart iallafall!

Snart ska jag kila ner till gymmet och slakta brösten. Riktigt gött att det snart är helg igen, behöver verkligen ladda upp batterierna efter alla prov i skolan -.- 

Ha det gott! 

Dagens lunch blev en riktig delikatess. Den bestod av två laxfiléer med chili och cashewnötstäcke, två ägg, lite potatismos samt hawaiisås. Så himla gott! Grönsakerna fick inte plats på talriken så de fick ett eget fat, hehe. Till detta blev det en liter vatten samt en kapsel av Body Science ALA. Gå in och beställ du också :) 

http://www.mmsports.se/Kosttillskott/Viktnedgang/Fettforbranning/Body-Science-ALA.html

Mamma och pappa åkte till London tidigt i morse. När jag vaknade upp såg jag dessa rosor och en lapp där det stod "Grattis till platsen i Team MMsports" så himla gulligt att jag var tvungen att göra ett inlägg om det. Nu är det dags att äta en god frukost innan skolan börjar.

Ha en bra dag! 

Så himla roligt! Idag fick jag reda på att jag kommer att tävla för Team MM Sports/Bodyscience år 2014 och framöver. Detta öppnar så himla många nya möjligheter! Genom att kunna ta del av deras oerhörda kunskaper och kompetenser kommer jag att utveckas enormt. Jag kommer att delta i Men's physique på Decembercupen samt rep-power i Malmö. Nu börjar allvaret och en storsatsning mot toppen. 

Ha det gott!

Nu sätter vi punkt för sportlov och vecka 8. Imorgon väntar skolan igen, men det är inte långt kvar till påsklov. Jag har iallafall hunnit med allt jag skulle nu på lovet (träna, träna och träna). Nu gäller det att ställa om till de gamla vanliga rutinerna som jag släppt lite på under lovet. Har dock kört träningen som vanligt men läxorna har jag dessvärre släppt lite på, hehe. 

Förutom att bara träna har jag även hunnit köpa nya skor att gå/löpa i. Jag upptäckte nämligen att de förra hade gått sönder så det var dags att köpa nya. 

Ha det gott!

Precis kommit hem efter att ha sprungit 1 mil. Det kändes ganska tungt efter 7 km efter som de 3 sista kilometrarna var uppförsbacke. Jag lyckades iallafall ta mig i mål, men när jag gjort det så upptäckte jag att jag hade glömt starta klockan så jag har ingen aning om hur långtid det tog. Frustrerande!! 
Nu är det dags för käk. Lax, ris och sås på menyn! Efter det blir det en runda på gymmet, Ben slakt idag!

Bild för två dagar sedan. 

Idag har jag pratat med Renato Somenzi, han har under många år tävlat inom bodybuilding på elit nivå och har riktigt härliga och inspirerande meriter. Renato har varit en av Sveriges främsta bodybuilders under långtid.
Hans främsta meriter är:

• 1:a JSM 1972
• 1:a SM 1974
• 1:a JNM 1973
• 1:a NM 1980
• 1:a SM 1980
• 1:a SM 1991
• 1:a Veteran VM 1993
• 3:a Veteran VM 1994, 1995 och 1996
• 1:a Veteran SM 1993, 1994, 1995 och 1996
• 1:a Veteran NM 1999

Renato och jag pratade om bland annat kost och tränings upplägg inför kommande tävlingar. Han mätte även kroppsfettet på mig och just nu ligger jag på 9% i BF. Det får jag väl säga är en ok siffra eftersom jag inte kör cardio just nu. Han uppskattade att jag skulle kunna komma ner i 5% BF inför tävling, så det är det som är målet. Därför kommer jag om ca 3 veckor börja köra cardio på 4 av mina träningspass. Detta är till en början för att jag sedan ska kunna öka och försöka få med det iallafall 6 dagar i veckan.


Renato Somenzi år 1992.